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产后恢复具体有哪些方面?应该要注意什么?

美狸小编 2020-10-09 15:26:10 35


现在由于生活方式发生改变,对于新妈妈来讲,产后恢复不仅只是坐好月子,还应该在月子之后,也就是在黄金恢复期(产后42天到一年之内),进行产后身体的健康检查,做一些产后康复,这样可以治愈各种产后疾病,也能保持良好的身形,为一生健康打下基础,那么产后恢复具体有哪些方面?

一、盆底肌的恢复

妊娠时,腰部向前突出,腹部向前鼓起,向下突出,重力轴向前移。使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌群,加上子宫重量日益增加,使盆底肌肉持续处在受压中,从而逐渐导致松弛。
盆底肌出现问题刚开始只是便秘、下腹坠胀感、尿频、阴D松弛等问题,如不及时治疗,后期会出现尿失禁、阴D膨出、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。最常见的是压力性尿失禁(咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时发生漏尿,严重时快走或站立都会发生漏尿)。

盆底肌的恢复

二、腹直肌的恢复

怀孕时,尤其是到了怀孕的晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线--也就是腹白线的位置向两侧分离。一旦腹白线变宽、腹直肌分离,腹壁的力量就会减弱,背部力量相对变强,就会把腹部的薄弱进一步往两边拉,这样腹直肌分离得更远,腹部的缺损就会越来越大。

腹直肌的恢复

三、骨盆的恢复

一般怀孕的时候激素分泌旺盛,为了适应胎儿的发育、骨盆会被撑大撑宽的,生产时由于用力过大,会使耻骨联合分离,韧带受损,产后骨盆恢复是产后生理恢复的关键。 产后耻骨(骨盆)恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰疼、腹痛,甚至还可导致子宫下垂、阴D松弛、尿失禁和体型方面的变化。

骨盆的恢复

四、子宫的恢复

十月怀胎,子宫变为原来的数十倍大,它不会瞬间恢复到原来的状态,此时的它更需要关心和照顾,如果护理不当,会出现疼痛,感染等症状,严重者可能还会导致产后出血,所以子宫恢复保养是产后妈妈头等大事。

子宫的恢复

五、卵巢的恢复

卵巢是女性体内分泌雌激素的重要分泌器官,它保持着人体内9大系统400多个部位的年轻状态。一旦卵巢早衰,雌激素的分泌减少,就会导致人体各部位快速衰老,9大系统出现各种病症。生完孩子的月子期间是女性的生理恢复黄金时间,饮食营养和适当的运动,对卵巢的保养都有积极的作用。

卵巢的恢复

六、身材的恢复

这应该是产后妈妈最关心的问题了,生完宝宝后,大多数妈妈都会出现身材走样的问题。其实身材恢复最黄金的时期就是你的月子时期。这个时期的饮食、运动、心理等,都直接影响之后的身体和身材恢复。可以针对不同部位的运动,帮助恢复生产前的状态,保持青春的体态。


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