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产后有哪些实用的方法帮助妈妈健康瘦身?

美狸小编 2020-10-10 09:36:06 45


作为一个经历过产后瘦身的人,今天跟大家讲下产后有哪些实用的方法可以帮助妈妈们健康瘦身?我刚产后130斤,如今100斤多些,用了一年的時间变瘦的,并且是健康的变瘦,没有靠绝食减肥,那么讲的一这段难忘的经历,希望能够帮助大家把握机会,成功瘦身。

产后健康瘦身

一、做月子期内还要维持适度运动

妈妈在产后坐月子的时候,就要考虑减肥的事了。月子餐以精为主,而不用量来衡量,白肉少吃,吃完只有长脂肪,而不会提升母乳品质,多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物。维持适量运动,不要只是下床走一走,适度做一些安全、有效的产后运动。

二、学好应用束缚带维持身材

做月子期内,起床行动时,绑上束缚带,不仅有益于人体器官修复部位,还能协助瘦肚子哦!绑束腹带有利于协助产后妈妈支撑腹部,防止内脏下垂,有利于产后妈妈瘦身和康复。

三、随着产后身体修复增加运动强度

妈妈在产后不断调理中身体逐渐修复,这时可以慢慢增加运动强度了。我是小孩1岁多的时候,去健身会所请了私人教练。尽管累,可是训练作用确实非常好,正常用餐无需绝食减肥,可以每月都能见到自身的体重在降低。建议产后妈妈想健康瘦身的话,可以选择去健身会所,做些慢跑等有氧运动,利用器材做些轻量训练,对瘦身塑形作用确实很好!

四、注意断奶后体重的急剧上升

我觉得产后妈妈在哺乳期内,尽管吃得多,但体重并不容易快速升高,由于养分都变为母乳了,不容易产生过多脂肪。可是如果断奶后,妈妈还是不调节饮食的话,那么长肉就是很容易的事了。我当时也是断奶后,还在暴饮暴食,不经意间体重提高十多斤,都难买漂亮衣服,后面费了挺大的气力,才减下来。

以上是针对产后健康瘦身的一些经验分享, 主要还是控制饮食,以运动为主导,这样既健康又不容易反弹,还有就是贵在坚持。


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