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产后子宫恢复有哪些好的方法?产后多久恢复子宫?

美狸小编 2020-10-21 15:08:46 68


女性在怀孕后由于胎儿慢慢在长大,子宫也不断被撑大,到临产会比刚怀孕时大几十倍。在分娩后,子宫就开始了修复程序,但是产后子宫恢复并非快速完成,而是需要一段时间。那么产后多久会恢复?有哪些好的方法促进产后子宫恢复?

产后子宫恢复

一般来说,产后子宫恢复想要到原来的大小需要6-8周左右。产后子宫恢复主要有三个方面,也就是子宫体恢复、子宫颈恢复和子宫内膜的恢复。

促进产后子宫恢复的方法

1、及时排尿

产后妈妈的子宫会有一定程度的损伤,我们建议这时要做好及时排尿的准备。因为女性的子宫与膀胱较近,如果膀胱经常充胀容易压迫到子宫。因此,产后妈妈应及时排尿,不要憋尿,以免影响子宫的恢复。

2、避免长时间卧床

虽然产后妈妈们需要多休息,尽量避免太早下床。但如果希望子宫恢复快一些,建议还是不要长时间卧床,因为一直躺在床上比较不利于子宫复原和恶露排出。因此,妈妈们应根据自己的情况尽量避免长时间躺在床上,下床走动下更有利于身体的恢复。

3、母乳喂养

我们知道母乳喂养好处很多,从这方面讲可以促进子宫收缩,帮助恢复体形。产后过三四天后,子宫缩腹引起的疼痛就没那么大了,且子宫一直在下降,十天左右肚子上几乎就摸不到了。子宫自身修复、子宫内膜和胎盘脱落引起的创面修复需要14 ~ 16周左右,常见的恶露排出是子宫修复的一个过程。

4、保持清洁

剖腹产的伤口和顺产的侧切都是我们在生宝宝时对身体产生的伤害,所以产后一定要注意这些伤口的护理和恢复进度。平时要让伤口保持清洁,避免有细菌感染的情况出现。另外也要定期给伤口消毒,伤口没有完全愈合时不要沾水,以免出现一些其它问题,影响恢复速度。

5、适量运动

妈妈们在分娩后想要快速恢复子宫,进行一些适量的运动是有必要的。运动可以增加骨盆肌肉的弹性,促进子宫收缩,加速恢复。所以一定要注意,在恢复期根据身体情况应尽早的下床,适量的走动可以帮助更好的恢复。

6、产后按摩

产后按摩有助于子宫的恢复,生完孩子后,新妈妈往往可以顺时针方向轻轻按摩小腹。按摩时通过刺激穴位,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进收缩。

7、合理饮食

除了一些基本的营养外,还应注意不要接触冷的食物,最好是熟食,尽量选择一些低脂肪含量的营养汤,可以满足自己和宝宝的营养需求。

以上这些方法可以有效帮助产后子宫恢复,在此期间要注意好好休息调理,要仔细观察恶露的排出情况,以此来判断子宫的恢复情况。还要去医院进行定期健康检查,检查子宫的恢复情况。


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