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产后妈妈可以瘦身减肥又不用运动的方法分享

美狸小编 2020-10-23 09:48:54 87


我们知道想瘦身是需要坚持的,有不少产后妈妈们想减肥,但是又不爱运动。这个时候,她们会找一些不用节食也不用怎么运动的瘦身减脂方法,接下来跟美狸产康来看下都有哪些好的方法。

产后瘦身

1、杂粮替代主食

如果你想减肥,一定要少吃米饭、面条等主食,建议用杂粮来替代我们每日的主食,并且杂粮还有其它好处,比如改善胃肠功能、降低胆固醇、促进血液循环等。杂粮比较适合在怀孕和哺乳期间补充营养的妈妈们,可以帮助代谢多余的营养物质,以防止其转化为脂肪。此外,如果大家觉得吃杂粮很麻烦,也可以选择用杂粮来代替粥,这样营养丰富,而且方便食用。

2、吃沙拉不放酱

不少产后妈妈在减肥期间喜欢把蔬菜沙拉作为主菜。很多人忽略了沙拉酱的热量并不比吃了两个馒头低,所以建议吃沙拉时不要放酱。新妈妈在做蔬菜沙拉时,可以选用生菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、玉米和青豆,加入一个煮鸡蛋,然后放一些香醋、盐、黑胡椒和少许橄榄油,这样混合做出的蔬菜沙拉有营养又有助于减肥。

3、用水果和蔬菜代替零食

在减肥期间,有些宝妈会选择吃点零食来充饥,因为平常的食量有减少。但其实这样并不太科学,因为即使是零脂肪的零食,吃多了还是会发胖。而且在饥饿的时候不一定能克制的住零食的诱惑,所以建议还是不要在家里囤太多零食。反倒可以多买一些低糖的水果蔬菜,比如黄瓜、西瓜、香梨等,饿了或闲下来的时候吃,这样也有利于减肥。

4、在床上做些瘦身运动

许多宝妈不愿意锻炼,是因为她们觉得又累又麻烦,但事实上可以在床上做一些比较简单也有助于瘦身的运动。例如,每天醒来后,宝妈可以在床上做左右扭身的动作,一边转20次,然后停下来10秒,再换另一边做10分钟,这样不只是可以燃烧身体脂肪,还可以让你更有状态的迎接新的一天。

产后瘦身减肥

减肥是现代女性都很关注的话题,那么对于产后想减肥的妈妈们,可以选择上述方法,坚持一段时间会起到很好的瘦身减脂的作用。运动是一种健康安全的减肥方式,而在饮食中也要控制热量和脂肪的摄入。


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