产后子宫恢复有哪些好的方法？产后多久恢复子宫？

女性在怀孕后由于胎儿慢慢在长大，子宫也不断被撑大，到临产会比刚怀孕时大几十倍。在分娩后，子宫就开始了修复程序，但是产后子宫恢复并非快速完成，而是需要一段时间。那么产后多久会恢复？有哪些好的方法促进产后子宫恢复？



一般来说，产后子宫恢复想要到原来的大小需要6-8周左右。产后子宫恢复主要有三个方面，也就是子宫体恢复、子宫颈恢复和子宫内膜的恢复。

促进产后子宫恢复的方法

1、及时排尿

产后妈妈的子宫会有一定程度的损伤，我们建议这时要做好及时排尿的准备。因为女性的子宫与膀胱较近，如果膀胱经常充胀容易压迫到子宫。因此，产后妈妈应及时排尿，不要憋尿，以免影响子宫的恢复。

2、避免长时间卧床

虽然产后妈妈们需要多休息，尽量避免太早下床。但如果希望子宫恢复快一些，建议还是不要长时间卧床，因为一直躺在床上比较不利于子宫复原和恶露排出。因此，妈妈们应根据自己的情况尽量避免长时间躺在床上，下床走动下更有利于身体的恢复。

3、母乳喂养

我们知道母乳喂养好处很多，从这方面讲可以促进子宫收缩，帮助恢复体形。产后过三四天后，子宫缩腹引起的疼痛就没那么大了，且子宫一直在下降，十天左右肚子上几乎就摸不到了。子宫自身修复、子宫内膜和胎盘脱落引起的创面修复需要14 ~ 16周左右，常见的恶露排出是子宫修复的一个过程。

4、保持清洁

剖腹产的伤口和顺产的侧切都是我们在生宝宝时对身体产生的伤害，所以产后一定要注意这些伤口的护理和恢复进度。平时要让伤口保持清洁，避免有细菌感染的情况出现。另外也要定期给伤口消毒，伤口没有完全愈合时不要沾水，以免出现一些其它问题，影响恢复速度。

5、适量运动

妈妈们在分娩后想要快速恢复子宫，进行一些适量的运动是有必要的。运动可以增加骨盆肌肉的弹性，促进子宫收缩，加速恢复。所以一定要注意，在恢复期根据身体情况应尽早的下床，适量的走动可以帮助更好的恢复。

6、产后按摩

产后按摩有助于子宫的恢复，生完孩子后，新妈妈往往可以顺时针方向轻轻按摩小腹。按摩时通过刺激穴位，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进收缩。

7、合理饮食

除了一些基本的营养外，还应注意不要接触冷的食物，最好是熟食，尽量选择一些低脂肪含量的营养汤，可以满足自己和宝宝的营养需求。

以上这些方法可以有效帮助产后子宫恢复，在此期间要注意好好休息调理，要仔细观察恶露的排出情况，以此来判断子宫的恢复情况。还要去医院进行定期健康检查，检查子宫的恢复情况。