产后妈妈可以瘦身减肥又不用运动的方法分享

我们知道想瘦身是需要坚持的，有不少产后妈妈们想减肥，但是又不爱运动。这个时候，她们会找一些不用节食也不用怎么运动的瘦身减脂方法，接下来跟美狸产康来看下都有哪些好的方法。



1、杂粮替代主食

如果你想减肥，一定要少吃米饭、面条等主食，建议用杂粮来替代我们每日的主食，并且杂粮还有其它好处，比如改善胃肠功能、降低胆固醇、促进血液循环等。杂粮比较适合在怀孕和哺乳期间补充营养的妈妈们，可以帮助代谢多余的营养物质，以防止其转化为脂肪。此外，如果大家觉得吃杂粮很麻烦，也可以选择用杂粮来代替粥，这样营养丰富，而且方便食用。

2、吃沙拉不放酱

不少产后妈妈在减肥期间喜欢把蔬菜沙拉作为主菜。很多人忽略了沙拉酱的热量并不比吃了两个馒头低，所以建议吃沙拉时不要放酱。新妈妈在做蔬菜沙拉时，可以选用生菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、玉米和青豆，加入一个煮鸡蛋，然后放一些香醋、盐、黑胡椒和少许橄榄油，这样混合做出的蔬菜沙拉有营养又有助于减肥。

3、用水果和蔬菜代替零食

在减肥期间，有些宝妈会选择吃点零食来充饥，因为平常的食量有减少。但其实这样并不太科学，因为即使是零脂肪的零食，吃多了还是会发胖。而且在饥饿的时候不一定能克制的住零食的诱惑，所以建议还是不要在家里囤太多零食。反倒可以多买一些低糖的水果蔬菜，比如黄瓜、西瓜、香梨等，饿了或闲下来的时候吃，这样也有利于减肥。

4、在床上做些瘦身运动

许多宝妈不愿意锻炼，是因为她们觉得又累又麻烦，但事实上可以在床上做一些比较简单也有助于瘦身的运动。例如，每天醒来后，宝妈可以在床上做左右扭身的动作，一边转20次，然后停下来10秒，再换另一边做10分钟，这样不只是可以燃烧身体脂肪，还可以让你更有状态的迎接新的一天。



减肥是现代女性都很关注的话题，那么对于产后想减肥的妈妈们，可以选择上述方法，坚持一段时间会起到很好的瘦身减脂的作用。运动是一种健康安全的减肥方式，而在饮食中也要控制热量和脂肪的摄入。