产后脱发的原因是什么？吃什么可以帮助恢复？

产后脱发基本上多数妈妈生完孩子都会经历，产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始，一般胎次越多，脱发越严重，那么产后脱发的原因是什么？



我们知道，人的头发生长每天都有50-100根会脱落，这个是正常的。在这个范围内，头发的生长和脱落会持平，所以虽然每天都在掉发，但我们的发量也能维持相对稳定，这是一个完美的平衡。在正常的头皮中，90%-95% 的毛囊都处于生长期，而剩下的 5%-10% 则处于休止期。怎么理解休止期的概念呢？就是那每天脱落的50-100跟头发，它们就是毛囊的休止期。

孕妇在妊娠的最后几个月因激素水平的变化而阻碍生长期的头发进入休止期，以致于正常的生理性脱发减少。这些延长了生长期的头发在产后大量进入休止期，因此在短期内大量的头发脱落。这就是我们平常所见到的产后脱发。因为激素问题，很多孕妇在怀孕的时候会感觉到自己的头发特别的茂密，这都是因为那些正常情况下要脱落的头发未脱落而导致的，当头发大量脱落的时候会感觉接受不了，认为自己脱发太多了。

除了激素的原因，还有精神因素，精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落，此外还有饮食不平衡。怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

产后脱发由于其脱发原因的可控性，所以也比较容易恢复，以下推荐一些食补给妈妈们：

一、灵芝瘦肉粥

灵芝粉5克，大枣5枚，猪瘦肉150克，大米100克，调味品适量。

将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮沸即成，每日1碗。可补益气血，适用于产后脱发、失眠健忘等。



二、阿胶大枣粥

阿胶10克，大枣5个，大米100克，红砂糖适量。

将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日吃1～2次。可养血秀发，适用于产后脱发、贫血等病症。



三、龙眼阿胶粥

龙眼肉、阿胶各10克，大米100克，白砂糖适量。

将龙眼去皮取肉，大米淘净，与龙眼同放锅中煮为稀粥，待熟时调入捣碎的阿胶，再煮沸即成，每日吃1～2次，喜好甜食者可加白糖适量同煮。可养心安神、健脾补血，适用于产后脱发、心悸、失眠、贫血等病症，同样有利于头发的生长。



四、猪肝瘦肉粥

猪肝、猪瘦肉各50克，大米100克，调味品适量。

将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮沸即成，每日1碗。可养血秀发，适用于产后脱发、视力下降、眼目干涩等病症。