如何科学坐月子？坐月子怎么坐才是比较科学的？

月子，现代医学将其称为“产褥期”，是指从胎盘娩出后至产妇全身各器官（不包括乳腺）恢复至产前未孕状态所需的一段时间，一般为42天。 所以这个时期是产后恢复最重要的阶段，那么如何科学坐月子？今天跟大家详细分享下。



新妈妈经历过一场分娩后可以说是身心俱疲，在分娩结束后，身体需要一段时间来逐步恢复到孕前状态，也就是刚刚说的42天。另外一段时间内，子宫内会存在创面，免疫功能也会有一定的下降，很容易出现各种疾病。

所以，作为一个新妈妈，在产褥期的时候，需要得到更为悉心、全面、科学的照顾。但是，现在很多人坐月子的时候，却仍然坚持着不洗头、不吹风、不出门、不洗澡这样的陋习，其实这是不科学的，那么坐月子怎么坐才是比较科学的？

1、起居环境

不论冬夏，在月子期间，室内温度都应当以产妇自身感到舒适为宜。特别是在夏天比较炎热时，应当立刻开启空调降低室温。同时，建议宝妈们穿衣服要以舒适、宽大为主，这样更利于散热。切不可执着于旧习，因为担心受凉让宝妈长期处在炎热的环境中，甚至还戴上帽子、围巾。这样做，会让房间和妈妈的身体均处于一个高热、高湿的状态，极易导致产褥中暑。而且，卧室也需要保持通风，即便是寒冷的冬天，也要注意定期开窗，但要避免冷风直吹，只有流动的空气才能使空气中的致病微生物浓度降低，减少妈妈及宝宝的感染机率。



2、日常护理

产后有恶露排出时，一定要用温水清洗，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，以免GM周围细菌逆行造成感染。而且，产后一般比较容易出汗，此时一定要使用温热的水洗澡、洗头和勤换衣服。那么为什么古代生完小孩不可以洗澡、洗头呢？ 很简单，因为在当时没有自来水、没有淋浴、没有空调、没有电吹风。



3、运动锻炼

不论是顺产还是剖宫产，在产后，都应当在身体条件允许的情况下尽早下床活动。长时间卧床，不仅不利于身体的恢复，更容易导致便秘，甚至静脉血栓的形成。因此，产后应尽早下床适当活动，若有伤口疼痛，可适当减少运动量，在家人的搀扶下以慢走为主。同时，还应当做到循序渐进，很多宝妈在产后着急瘦身恢复身材，就急急忙忙进行着和孕前一样的运动强度，这是错误的做法。



以上介绍了如何科学坐月子的重要几点，新妈妈刚生了孩子，人生进入一个新的阶段，坐月子、照顾宝宝的事千头万绪，一些不懂的问题还是听取医生护士这些专业人员的指导意见，陋习要改，科学的坐月子很重要，家人要积极配合，把自己和宝宝照顾到最好才最重要。