当前位置:主页 > 孕妈学堂 > 正文

孕吐从什么时候开始?孕吐怎么样才可以缓解?

孕期是心理喜悦伴随身体变化的一个特殊时期,在这个时期里,每位孕妈妈的身体上都或多或少的承受着不同的辛苦。今天我们讲讲孕吐从什么时候开始?孕吐怎么样才可以缓解?

孕吐从什么时候开始

孕吐便是孕早期的一种身体反应,通常会出现在怀孕5—6周的时期,会一直持续到孕12周减退或者消失。因为个体差异,孕吐也许会伴随部分孕妈妈们整个孕期。

孕吐程度也取决于个体差异,有些孕妈妈只是有轻微恶心,并不耽误进食进补;有些孕妈妈孕吐会较为严重,会出现呕吐的情况,但呕吐之后还是能吃得下东西的;最严重的是“闻食变色,食之呕吐”,就是一点东西都吃不下,也不能吃,吃完就会吐,那么这样就会影响到自己和胎儿的身体健康了。所以,正视孕期孕吐,使用科学方法进行有效缓解,保证热量和营养的供给,是孕妈妈和准爸爸们需要学习的重要功课。

那么,到底孕吐怎么样才可以缓解呢?在发生孕吐的时候,饮食上又要进行哪些调整呢?以下四点,小编送给每位伟大的孕妈妈们:

一、回避让孕妈妈感到恶心的气味和食物

孕妈妈们在孕期口味或许会发生变化,以前不爱吃的会喜欢吃,以前很爱吃的一闻就会想吐,这是正常的生理变化。那么该如何有效的回避那些会让孕妈妈们感到恶心的气味和食物呢?

这就需要身边的家人和准爸爸们细心的观察和呵护了。可以询问孕妈妈们不喜欢的食物,以避免出现刺激,比如:有些孕妈妈不喜欢油烟味、鱼腥味、海鲜味,还有的不喜欢葱油味、生姜味,那么家人在烹饪或者外出就餐的时候,就可以避开这些,也能让孕妈妈们感受到家人的关爱。

不用过分担心,不吃会得不到营养,孕吐减退后,肠胃功能会恢复正常。而且能吃饭,比吃了吐,还是要健康很多,对不对?

二、少食多餐、饮食清淡

孕吐期间,我们遵循“可口”的原则,首先要吃得下,才能保证身体所需。所以,孕妈妈的饮食要清淡可口,尽量避开高脂肪、辛辣、油腻、腌制的食物,选取自己想吃的爱吃的,且容易消化的食物。

一天分多次用餐,切记一餐过饱,胃部达到负荷也很容易引起呕吐。不妨试试“三餐两点”的进食方式,非常科学。

孕吐怎么样才可以缓解

三、家中准备一些可以缓解孕吐的食物

我们知道,胃口不好的时候,会吃健胃消食片、山楂丸、话梅等一些有助于消化且开胃的药剂或食物。那么,孕期是不能随便服用药物的,但是我们可以在家里准备一些话梅、山楂片、咸金枣等,无害且开胃的偏酸的食物。以此来缓解孕吐,是非常健康的选择。

四、切忌空腹 小零食随身带

如果胃里没有食物中和胃酸,就会导致胃酸过多,从而引起呕吐,或者诱发其他身体疾病。所以,空腹时刻影响着人体的健康,尤其是怀孕这个特殊时期。

那么,孕妈妈们就可以在家里、包里,都放上一些健康的小零食,这样随时随地都能缓解饥饿。

牛奶、酸奶、面包片、苏打饼干、干吃水果麦片等等都是很好的选择!需要注意的是,孕吐时期一般在早上刷牙的时候会有明显呕吐,那么早上起来后,我们可以先吃一点小零食,再去刷牙,这样将有效缓解晨吐。

孕吐要小零食随身带

那么,除了调整饮食方式,还有其他的方法吗?

当然有!以下三点宝贵经验,送给你们:

1、心情愉悦 调节焦虑

大家都会有这样的感受:我们在心情好的时候,做起事来总是能顺利很多!所以,“好心情带来好生活”不仅仅是一行字,它是非常宝贵的生活经验。

孕妈妈们要积极地面对孕期身体出现的各种情况和反应,然后进行科学的调整。把思绪偏重的放在对宝宝的期待,和宝宝出生后的美好生活上,这样心情愉悦,身体也会好受很多。也可以及时的将自己的焦虑,倾诉给身边的亲人和朋友,增加安全交际。提出自己的需求,不要总是委屈的等待别人给予。

2、科学运动 丰富孕期生活

孕妈妈们可以在正规机构上课,做一做孕妇保健操,有利于生产,但要注意老师的师资,一切以安全为主;也可以时常去附近公园走走,亲近大自然,听鸟鸣闻花香会让人身心轻松;还可以主动做一些家务,一个整洁的环境会让人舒适,而且劳动带来的成就感会使人心情愉悦。这一系列的功用都能分散注意力,缓解孕吐,还能健康身体,有助生产,一举多得!

3、尊重医学 寻求医生帮助

孕吐较为严重的时候,可在医生指导下服用维生素B6,将会有效缓解,必要时遵循医嘱进行输液。孕期发生任何问题,都可以去医院寻求自己孕检医生的帮助,得最科学的帮助。

发表评论