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关注孩子生长发育过程中要注意些什么?

孩子生长发育的关键期要补充足够的维生素和钙剂,饮食上注意荤素搭配不要偏食挑食。多给孩子吃一些有营养的东西,不要让孩子去吃过多零食或者是垃圾食品,那么除了这些,还要注意哪些方面呢?

关注孩子生长发育的过程中要注意些什么

一、把握生长时机  坚持适量运动

种子有集中生长期,花朵有开花花期,一年四季也有更换的周期,同理,孩子的生长发育也有最佳时期,那就是每年的春季。孩子每年在春季的生长速度是秋季的2~2.5倍,一生中的长高速度最快的时期为0~3岁和青春期。在这些时段,父母一定要为孩子补充好营养,注意护理方式,助力小朋友们快速长高。

除了饮食,还应该如何为孩子助力呢?

那就是坚持有氧运动啦!小朋友们的体育运动一定是有氧的,比如:跑步、跳绳、打篮球。每天半个小时的中强度运动,不仅可以促进生长激素分泌,还能刺激骨骼生长,帮助小朋友们长高。

但要注意:适可而止,不能运动过量。否则对骨骼造成了不可逆的伤害,会后悔不已。

二、保证睡眠质量及保持良好情绪

孩子长高虽然70%左右受遗传因素影响,但还有30%左右的外在因素可以改变。研究表明,有50%的孩子,并没有达到遗传身高,可见很多父母对孩子的护理是不到位的。那么,除了饮食、运动,应该做什么护理呢?

主要分为睡眠的质量和良好情绪的养成。

1、保证睡眠的质量

医学研究表明:在晚上九点到凌晨两点,以及凌晨七点左右的时候,孩子的生长激素分泌最为旺盛,但是只有进入深度睡眠才能分泌。因此,父母需要保证孩子在晚上九点的时候已经熟睡,那就要合理安排好睡眠时间。

注意:晚上睡眠环境舒适、安静、昏暗,也能提高睡眠质量,促进生长激素分泌。

2、保持良好情绪

如果小朋友长期处于害怕、恐慌、低落、生气等负面情绪中,会导致生长发育出现异常,长不高。当孩子情绪不稳定的时候,身体激素就会发生变化,进而影响生长激素的分泌。

因此,倡导父母平时需少批评孩子,少对他们使用语言暴力,还要多开导他们,观察表现,让孩子保持心理健康。身心愉悦,心理和身体共同健康成长!

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