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阻碍孩子生长发育的三项运动

这个时代的父母忧心焦虑是常态,会在孕期的时候担心宝宝的健康,在婴幼儿时期担心宝宝的心理发展,在学龄时期担心宝宝的学习情况,又在青春期担心宝宝的身高发育……当然这属于普遍现象,是源于父母知识的广阔和社会医疗科技的发展,有些情况是我们可以进行有效的预防和人工干预的,比如:身高。

阻碍孩子生长发育的三项运动

我们知道,医学给予的“长高”指导有三大标准:饮食、睡眠和运动,相辅相成,缺一不可。我们还知道,长高的饮食可以参考科学食谱;网上随处可见长高的最佳黄金睡眠时间;普遍有所耳闻帮助长高的运动项目……

那么,我们侵染在“如何长高”的知识里,是否忽略了“阻碍长高”的科学知识呢?在我们的认知里,只要运动就是好的,只要孩子动起来就有机会长高,甚至突破身高。这个想法是错误的,运动并不等于长高!有些运动项目是不适合孩童时期的小朋友训练的,不但不会助长,反而会影响身高的发展。这些项目都有哪些呢?以下三项请牢记!

阻碍孩子生长发育的三项运动:

一、避免强度过大的长跑

跑步是充分活动腿部的一项运动,很多家长都会鼓励孩子,或者陪孩子一起进行跑步锻炼。是的,跑步会活动关节,促进生长,但是适合的长度和速度非常重要,并不是越长越好,越快越会长高。对于小朋友来说,骨骼的弹性比较大,跑步时间过长容易导致骨骼变形;同时,太长时间的跑步也会给孩子的心脏造成负担,氧气供应不足,从而影响孩子的心肺发育。所以,不鼓励孩子过早开始长跑,儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量,还会影响正常生长发育。

二、杜绝训练健身器材

不可置否,健身器材的使用会有效的增强自身肌肉和身体耐力,但该项运动并不适合孩童时期的小朋友。医生们、育儿专家和体育专业人士,都一直呼吁:小朋友们应该多运动,多进行有氧运动,避免无氧运动。

健身器材便属于无氧运动,不但不会对孩子们的身体生长发育起到促进作用,还会抑制孩子的身高成长,甚至导致早熟或者拉伤。那是因为健身房的项目都是根据大人的身体特征来设置的,并不适合孩子,尤其是高强度的举铁等负重类型的运动,会直接影响孩子身高发育。

三、不要频繁进行拔河活动

拔河时常要持续性憋气,影响呼吸,并导致回心血量减少,造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下,心脏和大脑会出现暂时性缺血,严重者可能发生昏厥。所以,太小的孩子是不适合频繁,高强度的进行该项活动的。

另外,拔河时,小朋友需要四肢用力维持在固定的位置上,两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,不仅肌肉易疲劳,而且会影响孩子骨骼的正常发育。因此,拔河并不适合作为一项经常性项目来运动。

还有,小朋友们会经常进行的“掰手腕”、“斗鸡”的民间传统活动,也要常叮嘱孩子,不要经常性玩耍,也不要用力过猛,容易损伤骨骼,对身体造成伤害,从而影响身高发育。避免入坑和顺利发展一样重要,盲目跟风和自认为都不可取,孩子的成长期只有一次,正确把握你就赢了!

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